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ADHDあるある｜忘れ物が多くて困る

ADHDあるある

はじめに

ADHDの特徴のひとつに、忘れ物が多くなりやすいという傾向があります。
大事なことを覚えておこうと思っていても、別のことに気を取られてしまい、つい忘れてしまうことがあります。

本人は気をつけているつもりでも、同じ失敗を繰り返してしまい、困ってしまうことも少なくありません。
この記事では、忘れ物が起きやすい場面や困りごと、対処の工夫について解説します。

忘れ物が多くなる場面の例

ADHDの人は、注意がそれやすかったり、同時にいくつものことを考えてしまったりするため、持ち物や予定を忘れやすいことがあります。
  • 家を出たあとで大事な物を忘れたことに気づく
  • 学校や職場に必要な物を持っていくのを忘れる
  • 買い物に行ったのに買う物を忘れる
  • 頼まれていたことを思い出せない
  • 予定を確認しないまま行動してしまう

困りごとになりやすいこと

忘れ物が多いことで、日常生活で次のような困りごとにつながることがあります。
  • 何度も取りに戻ることになり時間がかかる
  • 人に迷惑をかけてしまう
  • 準備が苦手だと思われる
  • 自分でも嫌になってしまう
  • 大事な予定を忘れてしまう不安がある

対処の工夫

忘れ物を減らすためには、記憶に頼りすぎず、仕組みを作ることが大切です。
  • 持ち物リストを作って毎回確認する
  • よく使う物の置き場所を決める
  • 前日のうちに準備しておく
  • スマホのメモやアラームを使う
  • 出かける前にチェックする習慣をつける

まとめ

ADHDの人が忘れ物をしやすいのは、注意がそれやすいという特性によるものです。
努力が足りないわけではなく、やり方を工夫することで減らすことができます。

自分に合った準備の方法を作ることで、忘れ物のストレスを減らすことができます。

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