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ADHDあるある｜他人の話を遮ってしまう

ADHDあるある

はじめに

ADHDの人によくある特徴のひとつに、相手の話の途中で口をはさんでしまうという傾向があります。

失礼なつもりはないのに、つい話してしまったり、最後まで聞く前に反応してしまったりして、人間関係で悩むことも少なくありません。

この記事では、ADHDあるあるとしてよく聞く「他人の話を遮ってしまう理由」と、少し楽になる対処のヒントをまとめます。

ADHDあるある｜他人の話を遮ってしまう

  • 相手が話している途中で話し出してしまう
  • 最後まで聞けずに答えてしまう
  • 思いついたことをすぐ言ってしまう
  • 話を待つのが苦手
  • 気づいたら会話を取ってしまっている
  • あとで失礼だったと気づく

気をつけているつもりでも止められず、自己嫌悪につながることもあります。

なぜ起こる？ADHDの特性との関係

話を遮ってしまうのはマナーの問題ではなく、ADHDの特性が関係していることがあります。

衝動的に反応してしまう

思いついたことをすぐ言いたくなり、相手の話が終わる前に口に出してしまうことがあります。

待つことが苦手

順番を待つことにストレスを感じやすく、早く言いたくなってしまうことがあります。

頭の中に次の言葉が浮かび続ける

話を聞きながら考えも進むため、言わないと忘れてしまいそうに感じてしまうことがあります。

会話に集中し続けるのが難しい

長く聞いていると集中が切れやすく、途中で口を出してしまうことがあります。

困りやすい場面

  • 人間関係がぎくしゃくする
  • 話を聞いていないと思われる
  • 空気が読めないと言われる
  • 会話が苦手に感じる
  • 自信をなくしてしまう

悪気がないのに誤解されると、会話そのものが苦手に感じてしまうこともあります。

少し楽になる対策のヒント

無理に完璧に聞こうとするより、遮りやすい前提で工夫した方が続けやすいです。

相手が終わるまで待つと決める

意識して一呼吸待つだけでも、遮る回数を減らすことができます。

思いついたことをメモする

忘れそうなときは書いておくと、すぐ言わなくても安心できます。

短い会話から練習する

長い話よりも短いやり取りの方が待ちやすくなります。

失敗しても気にしすぎない

完全に直そうとすると苦しくなるため、少しずつ減らせれば大丈夫と考える方が続けやすいです。

まとめ

ADHDで他人の話を遮ってしまうのは、性格ではなく特性によることが多いです。

無理に我慢し続けるより、自分に合った方法で調整していくことが大切です。

少しずつ工夫することで、会話のストレスを減らしていくこともできます。

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