HSPあるある｜急な予定変更がストレスになる

はじめに

予定が変わると一気に疲れる。
急に言われると気持ちが追いつかない。

大したことじゃないはずなのに、強くストレスを感じる。

急な予定変更がしんどいと感じることはありませんか。

これはHSPの人にとても多いあるあるです。

こんな場面で気持ちが乱れる

今日はこの予定で動くつもりだった。

頭の中で流れを決めていた。
準備もしていた。
気持ちも整えていた。

そこに急な変更。

「やっぱり別の日で」
「予定変わったからお願い」
「今からできる？」

それだけで一気に疲れる。

別の日。

急な誘い。

行けなくはないけど迷う。
気持ちの準備ができていない。
断るのも気を使う。

考えているだけで消耗する。

HSPは事前に心の準備をするタイプ

HSPの人は、行動の前に気持ちを整えます。

どう動くか考える
何をするか想像する
どうなるか予測する
失敗しないように準備する

こうして安心して動ける状態を作ります。

予定が変わると、この準備が崩れてしまいます。

変化が多いほど疲れやすい

予定変更は、小さな変化に見えて負担になります。

考え直す必要がある
気持ちを切り替える必要がある
新しく準備が必要になる
不安が増える

HSPの人は変化を強く感じ取るため、疲れやすくなります。

頭では平気でも体が疲れる

大したことじゃないと思っていても疲れる。
他の人は普通に対応している。
自分だけしんどく感じる。

これは甘えではなく、刺激に対する反応の違いとも言えます。

無理をすると、あとからどっと疲れます。

同じことでストレスを感じる人は多い

急な予定変更が苦手なのは、HSPの人によくある感覚です。

急に言われると困る
準備がないと不安
予定が崩れると疲れる
切り替えが大変

柔軟性がないわけではなく、丁寧に準備するタイプとも言えます。

同じように消耗している人は、意外と多いです。

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