ADHDあるある｜家事や作業が途中で止まってしまう

はじめに

ADHDの人によくある困りごとのひとつに、家事や作業を最後まで続けられず、途中で止まってしまうという特徴があります。

やる気がないわけではないのに、気づいたら別のことをしていたり、途中で疲れてしまったりして、やりかけのことが増えてしまうことも多いです。

この記事では、ADHDあるあるとしてよく聞く「家事や作業が途中で止まってしまう理由」と、少し楽になる対処のヒントをまとめます。

ADHDあるある｜家事や作業が途中で止まってしまう

• 掃除を始めたのに別のことをしている
• やりかけのまま放置してしまう
• 途中で違う作業を始める
• 最後までやる前に疲れてしまう
• 終わらせる前に飽きてしまう
• 気づいたらやることが増えている

「最後までやろう」と思っていても続かないことが多く、自分を責めてしまう人も少なくありません。

なぜ起こる？ADHDの特性との関係

作業が途中で止まってしまうのは、やる気の問題ではなく、ADHDの特性が関係していることがあります。

注意がそれやすい

作業中でも気になることがあると、そちらに意識が向いてしまいます。

集中を長く続けにくい

同じことを続けていると疲れやすく、途中でやめてしまうことがあります。

行動を切り替えやすい

次々と別のことを思いついてしまい、最初の作業を忘れてしまうことがあります。

達成までの流れを想像しにくい

終わりまでの手順が見えないと、途中で止まりやすくなります。

困りやすい場面

• 家事が終わらない
• 仕事や勉強が進まない
• やりかけの物が増える
• 周りにだらしないと思われる
• 自信をなくしてしまう

途中で止まることが続くと、「自分は続けられない人だ」と感じてしまうこともあります。

少し楽になる対策のヒント

最後まで続けようと頑張るより、続けやすいやり方を作ることが大切です。

作業を小さく分ける

一度に全部やろうとせず、短い作業に分けると続けやすくなります。

終わりを決めてから始める

どこまでやれば終わりかを決めておくと、途中で止まりにくくなります。

タイマーを使う

時間を区切ることで集中しやすくなります。

途中でもOKと考える

完璧に終わらせようとすると負担が大きくなるため、少しずつ進める方が続きやすいです。

まとめ

ADHDで家事や作業が途中で止まってしまうのは、性格ではなく特性によることが多いです。

無理に最後まで続けようとするより、自分が続けやすい方法を見つけることが大切です。

工夫や環境を変えることで、少しずつやりやすくなることもあります。

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