ADHDあるある｜思ったことをすぐ口に出してしまう

はじめに

ADHDの人によくある特徴のひとつに、思ったことを考える前に口に出してしまうという傾向があります。

悪気はないのに余計なことを言ってしまったり、その場の空気に合わない発言をしてしまったりして、後から後悔することも少なくありません。

この記事では、ADHDあるあるとしてよく聞く「思ったことをすぐ口に出してしまう理由」と、少し楽になる対処のヒントをまとめます。

ADHDあるある｜思ったことをすぐ口に出してしまう

• 考える前に話してしまう
• 余計な一言を言ってしまう
• 思ったことをそのまま言ってしまう
• 言った後で後悔する
• 場の空気に合わない発言をしてしまう
• 黙っていようと思っても話してしまう

自分では気をつけているつもりでも、気づいたら口に出てしまい、あとで落ち込んでしまうこともあります。

なぜ起こる？ADHDの特性との関係

思ったことをすぐ口に出してしまうのは、性格ではなくADHDの特性が関係していることがあります。

衝動性が強い

頭に浮かんだことを止める前に行動してしまうため、言葉もそのまま出てしまうことがあります。

考える時間を取りにくい

発言する前に一度考えるという動作が苦手で、思いついたことをそのまま話してしまうことがあります。

感覚が先に動きやすい

感じたことをすぐに表現したくなり、状況に合っているかどうかを考える前に言葉にしてしまうことがあります。

我慢する力を使い続けると疲れる

ずっと気をつけていると疲れてしまい、気がゆるんだときに言ってしまうことがあります。

困りやすい場面

• 人間関係で誤解される
• 失礼だと思われる
• トラブルになりやすい
• 自分を責めてしまう
• 会話に自信がなくなる

思っていない形で相手を傷つけてしまうと、自分自身も落ち込んでしまうことがあります。

少し楽になる対策のヒント

無理に完璧に直そうとするより、言ってしまいやすい前提で工夫すると楽になります。

一呼吸おくクセをつける

話す前に少しだけ間をあけるだけでも、言葉を選びやすくなります。

短く話すことを意識する

長く話そうとすると余計なことを言いやすくなるため、簡単に伝える方が失敗が減ります。

疲れているときは無理に話さない

疲れていると衝動性が強くなりやすいため、会話を減らすのも一つの方法です。

言ってしまっても大丈夫と考える

完璧にコントロールしようとすると苦しくなるため、少しずつ減らせればよいと考える方が続けやすくなります。

まとめ

ADHDで思ったことをすぐ口に出してしまうのは、性格ではなく特性によることが多いです。

無理に我慢し続けるより、自分に合ったやり方でコントロールしていく方が楽になります。

少しずつ工夫を重ねることで、会話のストレスを減らしていくこともできます。

関連記事

ADHDのあるあるや日常の困りごとについて、他の記事でもまとめています。 同じような悩みがある方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

• ADHDあるある記事まとめ｜日常でよくある困りごとや特徴