ADHDあるある｜遅刻や忘れ物が多い

はじめに

ADHDの人によくある困りごとのひとつに、遅刻や忘れ物が多くなってしまうという特徴があります。

気をつけているつもりでも時間に間に合わなかったり、大事な物を忘れてしまったりして、自分を責めてしまうことも少なくありません。

この記事では、ADHDあるあるとしてよく聞く「遅刻や忘れ物が多くなる理由」と、少し楽になる対処のヒントをまとめます。

ADHDあるある｜遅刻や忘れ物が多い

• 時間に間に合わないことが多い
• 準備していたのに忘れてしまう
• 出かける直前にバタバタする
• 必要な物をよく置き忘れる
• 予定を勘違いしてしまう
• あとで気づいて焦ることが多い

頑張っているのにうまくいかず、だらしないと思われてしまうこともあります。

なぜ起こる？ADHDの特性との関係

遅刻や忘れ物が多くなるのは、やる気の問題ではなくADHDの特性が関係していることがあります。

時間の感覚がつかみにくい

どれくらい時間がかかるかを予想するのが難しく、気づいたら時間が足りなくなることがあります。

注意がそれやすい

準備の途中で別のことに気を取られ、やるはずだったことを忘れてしまうことがあります。

頭の中で覚えておくのが苦手

持ち物や予定を覚えておこうとしても、別の情報が入ると抜けてしまうことがあります。

同時にいくつも考えると混乱しやすい

やることが多いほどミスが増えやすくなります。

困りやすい場面

• 仕事や学校に遅れてしまう
• 大事な物を忘れる
• 周りに迷惑をかけてしまう
• 信用をなくしたと感じる
• 自信がなくなる

同じ失敗が続くと、自分はダメだと感じてしまうこともあります。

少し楽になる対策のヒント

完璧に防ごうとするより、忘れても大丈夫な仕組みを作る方が続けやすいです。

持ち物を固定する

置き場所を決めておくと、忘れにくくなります。

時間に余裕を作る

早めに動く習慣をつけると、遅刻を減らしやすくなります。

メモやアラームを使う

頭だけで覚えようとせず、道具を使う方が楽になります。

失敗してもやり直せると考える

完璧を目指すより、少しずつ減らしていく方が続けやすいです。

まとめ

ADHDで遅刻や忘れ物が多いのは、性格ではなく特性によることが多いです。

無理に気合いで直そうとするより、仕組みや環境を変える方がうまくいきやすくなります。

自分に合った方法を見つけることで、少しずつ生活を楽にすることができます。

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