ADHDあるある｜探し物をしている途中で別のものを見つける

はじめに

ADHDの人によくある困りごとのひとつに、探し物をしている途中で別のことを始めてしまい、最初に何を探していたのか分からなくなるという特徴があります。

物を取りに行ったはずなのに違うことをしていたり、片付けを始めたのに別の作業に変わっていたりして、時間だけが過ぎてしまうことも多いです。

この記事では、ADHDあるあるとしてよく聞く「探し物の途中で別のことをしてしまう理由」と、少し楽になる対処のヒントをまとめます。

ADHDあるある｜探し物をしている途中で別のものを見つける

• 探し物をしている途中で別のことを始める
• 違う物が気になって手を止める
• 何を取りに来たか分からなくなる
• 気づいたら別の作業をしている
• やることがどんどん増える
• 結局最初の目的を忘れてしまう

やろうとしていたことが進まず、時間だけが過ぎてしまい、落ち込んでしまうこともあります。

なぜ起こる？ADHDの特性との関係

探し物の途中で別のことをしてしまうのは、やる気の問題ではなくADHDの特性が関係していることがあります。

注意がそれやすい

目に入った物や気になったことにすぐ意識が向いてしまい、最初の目的を忘れてしまうことがあります。

興味のあることに引きつけられやすい

面白そうな物を見つけるとそちらに集中してしまい、他のことが止まりやすくなります。

頭の中で順番を保つのが苦手

やることを覚えておこうとしても、別の情報が入ると抜けてしまうことがあります。

同時に複数のことをすると混乱しやすい

やることが増えるほど、最初の目的を見失いやすくなります。

困りやすい場面

• 家事がなかなか終わらない
• 準備に時間がかかる
• 物をなくしやすい
• 周りにだらしないと思われる
• 自分にイライラしてしまう

何度も同じことを繰り返すと、自信をなくしてしまうこともあります。

少し楽になる対策のヒント

途中でそれることを前提にして工夫すると、ストレスを減らしやすくなります。

やることを紙に書く

目的を書いておくと、途中で忘れても戻りやすくなります。

一度に一つだけやる

同時に進めようとすると混乱しやすいため、順番に行う方が楽になります。

物の置き場所を決める

探す回数を減らすことで、それてしまう場面も減らせます。

途中でそれても戻れば大丈夫と考える

完璧にやろうとすると苦しくなるため、戻れればOKと考える方が続けやすいです。

まとめ

ADHDで探し物の途中に別のことをしてしまうのは、性格ではなく特性によることが多いです。

無理に直そうとするより、忘れても戻れる仕組みを作ることが大切です。

環境ややり方を少し変えるだけでも、生活を楽にすることができます。

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